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洛阳市福乐门老年公寓
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冬季老年人如何养胃

来源:kj  发表时间:2022/1/5 14:02:56  点击次数:【286】

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洛阳老年公寓告诉你冬季老人如何养胃

1.水
水能稀释食物,在胃肠道形成缓冲。所以老人平时要多喝水,一般每天要喝500ml的水。而水中以白开水更养人,在寒冷的冬季,以温开水为佳。清晨起喝杯白开水,可清肠胃、排毒,还能刺激胃肠道,具有软化粪便的作用。

2.粗
随着时代在发展,食物也越来越精细。但是从养生的角度来说,食物还是不要太过精细的好。粗粮里含有膳食纤维,能刺激肠道,加快肠道蠕动。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦,在换口味的同时,还能养胃。

3.清
清淡饮食是养胃的关键。平时饮食要多注意吃清淡的,老人牙不好。食物应以软为主,既有利于消化,也对牙齿有好处。

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