欢迎进入洛阳市福乐门老年公寓网站!
全国服务热线:13503792658     | 收藏本站 | 在线咨询 | 网站地图
洛阳市福乐门老年公寓
尤院长:13503792658
石院长:13673793411
总部地址:洛阳老城区民主(南)街81号(林家大院)
麻屯分院:机场西路与小浪底专线交叉口
网址:www.flmlngy.com
当前位置:网站首页 >> 公寓新闻 >>新闻详细

老年人如何预防骨质疏松

来源:kj  发表时间:2021/11/20 13:47:16  点击次数:【30】

打印
字体【
视力保护色

洛阳福乐门老年公寓提醒老年人从以下方面预防骨质疏松。

1.户外运动

通过全身运动促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。

2.不要长时间的坐卧

老人长时间的坐卧会导致关节僵硬,加重骨质疏松症状,所以进行适度的锻炼,坐一段时间后要站一站,站久了就要坐一坐对关节好。

3.防止跌倒

老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱,所以要好好保护,避免磕碰。

4.平衡饮食

多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。

版权:洛阳福乐门老年公寓  网址:www.flmlngy.com

手机:13503792658  尤院长 13673793411  石院长

微信号/QQ:2250684801(微信同号)

邮箱:shizhiqiang66@126.com

总部地址:洛阳老城区民主(南)街81号(林家大院) 

麻屯分院:机场西路与小浪底专线交叉口  豫ICP备15019666号-1

返回手机站  技术支持:洛阳百事通 后台管理 站点地图

  • QQ咨询

  • 在线咨询
  • 点击这里给我发消息